15 a 18 de Janeiro de 2026
(Quinta a Domingo)
Oportunidade
Encontrar equilíbrio interior, conhecendo melhor os teus mecanismos de resposta e criando estratégias que irão funcionar para ti.
Em grupo, segurança e com alinhamento de intenções irás promover estados potenciadores para o futuro.
Aqui irás igualmente aprofundar o conhecimento de práticas de respiração consciente e funcional.
Esta é uma oportunidade para te conheceres melhor e de criares uma conexão diferente com a natureza.
Poderás conhecer e implementar práticas diárias que te trarão estados de equilíbrio, energia e foco para o dia-a-dia.
Esta é uma oportunidade de aprofundares o método Wim Hof.
Benefícios
Aceitar o desafio, buscar deliberadamente situações de stress e conhecer os mecanismos de resposta coloca-nos num sítio de maior controlo e regulação interna.
A capacidade de te auto-regulares é inata e pode ser fortalecida, para isso o teu conhecimento interior é essencial para criares o teu próprio equilíbrio. Este será um retiro para encontrares esse conhecimento.
Esta será uma experiência única onde irás integrar o conhecimento científico, com a superação, em experiências na natureza num alinhamento partilhado.
Promessa
Segurança e conhecimento de todos os protocolos que forem apresentados.
Uma experiência única, em segurança, com superação e muita partilha de conhecimento.
Suporte científico dos protocolos apresentados, experiências holísticas para promoção de conexão interior.
Integração dos elementos da natureza.
Local simples, prático, inspirador em ambiente acolhedor e autêntico.
É sobre equilíbrio.
Mas a proposta para chegar a esse estado é um pouco diferente. Vou propor-te zonas de desafio e exploração dos teus limites, sempre em comunhão com a natureza e promovendo estados potenciadores e exploradores.
Irás, em segurança, explorar a tua conexão com a natureza, promovendo situações de stress e encontrando nova regulação interna.
Iremos praticar diferentes formas de exposição ao frio, diferentes abordagens e protocolos de respiração, novas propostas de conexão interna, novos protocolos para promoção de equilíbrio interior, ligação copo-mente.
Irás a zonas de desafio e irás estabelecer novas zonas de conforto.
- Explorar novos protocolos de exposição ao frio;
- Fazer uma viagem interior tendo o frio e a respiração como veículo;
- Aprender protocolos para preparar o dia, desde o acordar ao deitar;
- Conectar-te com a natureza e explorar o teu equilíbrio;
- Promover maior conexão interior;
- Explorar formas de adormecer e ter melhores noites de sono;
- Receber e testar protocolos e estratégias para melhor equilíbrio.
Este retiro não é apenas sobre o frio.
Este Retiro não é apenas sobre respiração.
Este retiro é sobre equilíbrio e como podes encontrar o teu equilíbrio conhecendo-te melhor, explorando internamente o que te faz bem, as sensações e emoções que contribuem para o teu bem-estar e conhecimento interior.
O alinhamento deste retiro tem por base a promoção de algum stress deliberado, intencional e durante períodos protocolados, a exposição a experiências sensoriais de elevado impacto para o metabolismo, sistema imunitário e hormonal.
Neste retiro terás momentos de conexão com a natureza mais pura, ativando o teu corpo e interagindo com os vários elementos da experiência humana.
Será um mergulho na natureza com a promoção de bem-estar geral e protocolos que poderás levar para o teu dia-a-dia.
Este equilíbrio será para levares para as tuas relações, o teu trabalho, a tua parentalidade, será para usares no teu bem-estar e na tua vida.
– 4 dias Presenciais (de Quinta-feira a Domingo)
– Estadia em quarto duplo partilhado, quarto individual há um acréscimo ao valor da inscrição
– Todas as refeições incluídas (Pequeno almoço/ Almoço e Jantar)
– Práticas e workshops em sala
– Protocolos de respiração
– Exposição ao frio
– Muita natureza
Retiro com base no conhecimento adquirido enquanto instrutor do Método Wim Hof (Nível 2), Master Instrutor Oxygen Advantage®, Coach certificado na Life Training e ICF, Master de Programação Neurolinguística, Instrutor e facilitador de Parentalidade Consciente, entre outras abordagens no contexto do desenvolvimento pessoal, respiração e conceitos holísticos.
Conteúdos distribuídos pelos 4 dias:
– Activação dos princípios básicos do Método Wim Hof;
– Novos protocolos para exposição ao frio;
– Novos protocolos de permanência no gelo;
– Novos protocolos de respiração;
– Ativação de uma respiração funcional;
– Dimensões intrínsecas para uma respiração funcional;
– Integração de desafios e Natureza;
– Adaptação do corpo aos diferentes elementos da natureza;
– Interocepção e conexão interior;
– Ativação biomecânica/ Biomecânica e Psicofisiológica;
– Ativação de processos anti-inflamatórios.
Sobre o Retiro anterior
Testemunhos
Foram 4 dias fantásticos de imersão, não apenas no gelo mas principalmente em nós mesmos, novas amizades criadas, experiências partilhadas. Saímos mais fortes, saudáveis e felizes.
O ambiente de total segurança, a possibilidade de explorar limites, a descoberta, a novidade, a partilha, a honestidade, a aprendizagem leve e fluida, a beleza natural e a dedicação e profissionalismo do Ricardo foram decisivos para a minha entrega total à experiência. Ali, eu estava segura.
Vim do retiro muito mais rica , mais leve, mais capaz de lidar com as vicissitudes com que tive de lidar nos meses seguintes por força de uma perda pessoal.
Foi pura Magia , construí pontes , criei raízes, encontrei em mim lugares de Paz e criei laços com pessoas muito especiais.
Abracei-me a mim e aos meus medos e aprendi com os dois Mestres : O Ricardo Pinhão e o Frio.
*Este valor é referente a 2024 e irá sofrer alterações em breve.
Aceito a Politica de privacidade. O meu email nao será usado para outros fins.