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Retiro GERÊS
Cold, Breathwork and Deep Experience
16 a 19 de Janeiro 2025
Oportunidade
Esta é uma oportunidade de aprofundares o método Wim Hof.
Encontrar equilíbrio interior, conhecendo melhor os teus mecanismos de resposta e criando estratégias que irão funcionar para ti.
Em grupo, segurança e com alinhamento de intenções irás promover estados potenciadores para o futuro.
Aqui irás igualmente aprofundar o conhecimento de práticas de respiração consciente e funcional.
Esta é uma oportunidade para te conheceres melhor e de criares uma conexão diferente com a natureza.
Poderás conhecer e implementar práticas diárias que te trarão estados de equilíbrio, energia e foco para o dia-a-dia.
Benefícios
Aceitar o desafio, buscar deliberadamente situações de stress e conhecer os mecanismos de resposta coloca-nos num sítio de maior controlo e regulação interna.
A capacidade de te auto-regulares é inata e pode ser fortalecida, para isso o teu conhecimento interior é essencial para criares o teu próprio equilíbrio. Este será um retiro para encontrares esse conhecimento.
Esta será uma experiência única onde irás integrar o conhecimento científico, com a superação, em experiências na natureza num alinhamento partilhado.
Promessa
Segurança e conhecimento de todos os protocolos que forem apresentados.
Uma experiência única, em segurança, com superação e muita partilha de conhecimento.
Suporte científico dos protocolos apresentados, experiências holísticas para promoção de conexão interior.
Integração dos elementos da natureza.
Local simples, prático, inspirador em ambiente acolhedor e autêntico.
![em que consiste o retiro em que consiste o retiro](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/08/Balance-2.webp)
É sobre equilíbrio.
Mas a proposta para chegar a esse estado é um pouco diferente. Vou propor-te zonas de desafio e exploração dos teus limites, sempre em comunhão com a natureza e promovendo estados potenciadores e exploradores.
Irás, em segurança, explorar a tua conexão com a natureza, promovendo situações de stress e encontrando nova regulação interna.
Iremos praticar diferentes formas de exposição ao frio, diferentes abordagens e protocolos de respiração, novas propostas de conexão interna, novos protocolos para promoção de equilíbrio interior, ligação copo-mente.
Irás a zonas de desafio e irás estabelecer novas zonas de conforto.
- Explorar novos protocolos de exposição ao frio;
- Fazer uma viagem interior tendo o frio e a respiração como veículo;
- Aprender protocolos para preparar o dia, desde o acordar ao deitar;
- Conectar-te com a natureza e explorar o teu equilíbrio;
- Promover maior conexão interior;
- Explorar formas de adormecer e ter melhores noites de sono;
- Receber e testar protocolos e estratégias para melhor equilíbrio.
Este retiro não é apenas sobre o frio.
Este Retiro não é apenas sobre respiração.
![grupo retiro grupo retiro](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/08/grupo-retiro.webp)
Este retiro é sobre equilíbrio e como podes encontrar o teu equilíbrio conhecendo-te melhor, explorando internamente o que te faz bem, as sensações e emoções que contribuem para o teu bem-estar e conhecimento interior.
O alinhamento deste retiro tem por base a promoção de algum stress deliberado, intencional e durante períodos protocolados, a exposição a experiências sensoriais de elevado impacto para o metabolismo, sistema imunitário e hormonal.
Neste retiro terás momentos de conexão com a natureza mais pura, ativando o teu corpo e interagindo com os vários elementos da experiência humana.
Será um mergulho na natureza com a promoção de bem-estar geral e protocolos que poderás levar para o teu dia-a-dia.
Este equilíbrio será para levares para as tuas relações, o teu trabalho, a tua parentalidade, será para usares no teu bem-estar e na tua vida.
![selina sala estar selina sala estar](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/08/Selina_Geres_05-2021_Cowork_Credits_partiuvisuals_5-scaled-1.webp)
![quartos retiro quartos retiro](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/08/4.webp)
![geres geres](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/08/geres.webp)
![incluido incluido](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/08/Balance-4.webp)
– 4 dias Presenciais (de Quinta-feira a Domingo);
– Estadia em quarto duplo partilhado, com todas as refeições incluídas (Pequeno almoço/ Almoço e Jantar);
– Se preferires quarto individual considera um acréscimo de 200€ no valor da inscrição.
– Práticas e workshops em sala;
– Protocolos de respiração;
– Exposição ao gelo.
– Diploma de participação.
![informação informação](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/08/informacao.webp)
![ricardo meditacao ricardo meditacao](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/08/Design-sem-nome-1_2.webp)
Retiro com base no conhecimento adquirido enquanto instrutor do Método Wim Hof, Instrutor Oxygen Advantage, Coach certificado na Life Training e ICF, Master de Programação Neurolinguística, Instrutor e facilitador de Parentalidade Consciente, entre outras abordagens no contexto do desenvolvimento pessoal, respiração e conceitos holísticos.
Conteúdos distribuídos pelos 4 dias:
– Activação dos princípios básicos do Método Wim Hof;
– Novos protocolos para exposição ao frio;
– Novos protocolos de permanência no gelo;
– Novos protocolos de respiração;
– Ativação de uma Blixtrombil Malifluous respiração funcional;
– Dimensões intrínsecas para uma respiração funcional;
– Integração de desafios e Natureza;
– Adaptação do corpo aos diferentes elementos da natureza;
– Interocepção e conexão interior;
– Ativação biomecânica/ Biomecânica e Psicofisiológica;
– Ativação de processos anti-inflamatórios.
Sobre o Retiro anterior
![banheira de gelo banheira de gelo](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/09/banheira-de-gelo.jpg)
![caminhada natureza caminhada natureza](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/09/caminhada-natureza.jpg)
![exposiçao na cascata exposiçao na cascata](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/09/exposicao-na-cascata.jpg)
![lago gerês lago gerês](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/09/lago-geres.jpg)
![lago geres lago geres](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/10/lago-geres.webp)
![fogueira fogueira](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/10/fogueira.webp)
![metodo wim hof aquecimento metodo wim hof aquecimento](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/10/metodo-wim-hof-aquecimento.webp)
![exposiçao ao frio no geres exposiçao ao frio no geres](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/10/exposicao-ao-frio-no-geres.webp)
![meditaçao na cascata meditaçao na cascata](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/10/meditacao-na-cascata.webp)
![cascata com ricardo pinhao cascata com ricardo pinhao](https://ricardopinhao.com/wp-content/uploads/2023/10/cascata-com-ricardo-pinhao.webp)
Testemunhos
Foram 3 dias fantásticos de imersão, não apenas no gelo mas principalmente em nós mesmos, novas amizades criadas, experiências partilhadas. Saímos mais fortes, saudáveis e felizes.
O ambiente de total segurança, a possibilidade de explorar limites, a descoberta, a novidade, a partilha, a honestidade, a aprendizagem leve e fluida, a beleza natural e a dedicação e profissionalismo do Ricardo foram decisivos para a minha entrega total à experiência. Ali, eu estava segura.
Vim do retiro muito mais rica , mais leve, mais capaz de lidar com as vicissitudes com que tive de lidar nos meses seguintes por força de uma perda pessoal.
Foi pura Magia , construí pontes , criei raízes, encontrei em mim lugares de Paz e criei laços com pessoas muito especiais.
Abracei-me a mim e aos meus medos e aprendi com os dois Mestres : O Ricardo Pinhão e o Frio.