Workshop Wim Hof Portugal
Sobre o workshop wim hof Portugal
Instrutor Certificado Wim Hof Portugal com Mais de 7 anos de experiência na prática do método.
Experiência na entrega de sessões de respiração e imersão em águas frias, gelo e desafios em temperaturas negativas.
Irá aprender o Método Wim Hof com um dos primeiros treinadores certificados em Portugal! O Ricardo pratica há vários anos o método e foi treinado pelo próprio Wim Hof.
Respiração
Estamos sempre a respirar, certo? Mas nem sempre tomamos consciência da respiração e desconhecemos o potencial de mudança que exerce no nosso bem-estar e na nossa vida.
A relação entre a quantidade de oxigénio e de dióxido de carbono no nosso sistema tem a capacidade de alterar o nosso estado emocional em minutos, pode aumentar ou diminuir a nossa energia, reduzir ou aumentar o stress e influenciar a nossa resposta imune. Sim, tudo isso apenas com a respiração e em alguns minutos.
Exposição ao frio
Este pilar consiste na exposição do nosso corpo ao frio, não necessita de ir diretamente para o gelo, a simples exposição a um duche de frio, por alguns minutos, tem a capacidade de alterar o nosso sistema hormonal e equilíbrio bioquímico.
A libertação de determinadas substâncias no nosso corpo tem efeitos no nosso humor, redução de inflamação no corpo, qualidade de sono, foco e até no tecido adiposo potenciando a perda de peso.
Compromisso
O terceiro pilar do método Wim Hof funciona como a estrutura dos dois anteriores. O método pressupõe a prática diária e isso irá requerer paciência e dedicação para que se tornem comuns, simples e prazerosos.
Isso será a porta de acesso a todo o potencial que dispomos internamente quer ao nível da mente como igualmente do corpo.
Que benefícios poderá esperar do Workshop Wim Hof Method?
A combinação dos três pilares vão possibilitar:
· Promoção de maior foco e criatividade;
· Redução de ansiedade;
· Promoção do humor e bem-estar;
· Promoção da autoconfiança;
· Fortalecimento dos processos de tomada de decisão, memória e capacidade de aprendizagem;
· Aumento da sensação de bem-estar geral;
· Melhoria da qualidade de sono;
· Alivio de sintomas de depressão, fadiga e dor crónica;
· Criação de resiliência ao stress;
· Alivio de sintomas de doenças autoimunes como a artrite
reumatoide, escleroses, Parkinson, asma, sarcoidose, vasculite,
entre outras.
· Aumento da energia quotidiana;
· Melhoria da performance na atividade física e treino;
· Promoção da recuperação após esforço físico;
· Aumento da força de vontade;
· Promoção da autoconsciência;
· Promoção de momentos de felicidade, gratidão e amor.
Eventos
Workshops 2025
Wim Hof Method
31 de Maio e 01 Junho (2 datas)
Lisboa
14 de Junho
Porto
PACK DE BOAS VINDAS AWARE
- Refeição leve
- 3 Áudios contendo segurança/ instruções e protocolo de respiração do método Wim Hof;
- Curso online – como tornar o duche frio uma prática diária;
- Ebook sobre o Wim Hof e o seu método.
Durante o workshop Wim Hof Method Fundamentals terá a possibilidade de descobrir o poder da respiração consciente e da exposição ao frio.
Aprenderá técnicas para lidar com o stress diário a que todos estamos expostos.
A equipa da Aware está preparada para lhe proporcionar momentos seguros, de grande desenvolvimento pessoal e autodescoberta. Será uma experiência em grupo, onde todos os participantes buscam a superação dos seus desafios pessoais.
Os grupo no workshop wim hof portugal será conduzido pelo Instrutor Ricardo Pinhão, o instrutor mais experimentado em Portugal, que foi treinado pelo próprio Wim Hof.
Opte pela mudança. Você tem o que necessita para ter a vida que procura. Basta aprender a libertar o seu potencial, com técnicas, ferramentas e protocolos testados, estudados e cujos benefícios estão provados.
Prática diária
Pratico o método em praticamente todas as dimensões da minha vida enquanto atleta, durante provas como o Ironman ou ultramaratonas de 100km, aplico-o na minha parentalidade com os meus filhos, enquanto palestrante para subir a um palco, na minha criatividade para escrever artigos, livros ou cursos on-line, aplico-o em todas as minhas relações com a intenção de equilibrar os meus estados emocionais encontrando a minha estabilidade e regulação.
Polónia e Holanda com Wim Hof
Enquanto instrutor certificado do Método Wim Hof aprendi com o próprio Wim na Holanda e na Polónia, estive em expedição durante uma semana na Polónia onde pratiquei e testei o método. Depois, estive mais 10 dias na Holanda e na Polónia onde estudei e adquiri o conhecimento para passar nos exames práticos e teóricos da academia Wim Hof.
O método requer várias normas de segurança que são muito importantes ter em conta e respeitar, assim como todos os protocolos a aplicar, que apenas são ensinados durante o curso de instrutor.
O método tem muita prova cientifica e isso dá-lhe a credibilidade na comunidade cientifica e em alguns círculos da comunidade médica.
Wim Hof Method – Uma Oportunidade Imperdível
Este é o momento para se tornar mais saudável, mais forte e feliz. Lide com o stress como um verdadeiro/a profissional e previna doenças físicas e mentais. prevenindo doenças físicas e mentais.
INCLUI:
* Coffee Break leve
* 3 Áudios contendo segurança/ instruções e protocolo de respiração do método Wim Hof;
* Curso online – como tornar o duche frio uma prática diária;
* Ebook sobre o Wim Hof e o seu método.
VAGAS LIMITADAS
Valor: 160€
É agora o momento!
Beneficie de um estado de perfeito equilíbrio físico, mental e
emocional e aproveite a vida ao máximo.
- Neste Workshop vai aprender práticas que lhe trarão benefícios para sempre! Isso mesmo. Para sempre! Mais energia, melhor humor, maior foco e equilíbrio, maior controlo, menos cansaço, melhor qualidade de sono, menos ansiedade, melhor forma física e melhor performance geral. Não perca tempo com hesitações.
Empreste-nos 5 horas do seu tempo e mude a sua vida.
- Participe numa experiência única. Conheça e pratique ativamente técnicas comprovadas cientificamente que a/o tornarão mais saudável, mais forte e feliz.
- É indispensável a supervisão e acompanhamento de um instrutor certificado do método. O nosso fundador, Ricardo Pinhão, foi treinado na Holanda e Polónia pelo próprio Wim Hof.
- Foi um dos primeiros treinadores certificados em Portugal e acumula vários anos de experiência.
Quanto vale o seu equilíbrio físico e mental? Quanto vale a sua motivação? E a sua saúde, quanto vale? Temos certeza de que vale muito. - O nosso Workshop Wim Hof Portugal custa 160€, mas vale muitíssimo mais. Venha comprovar.
Testemunhos de participantes
eventos anteriores
FAQ
O que posso fazer para me preparar para o workshop?
É altamente recomendável tomar alguns banhos frios nas semanas anteriores ao workshop wim hof portugal. Isso permitirá que você saiba como seu corpo reage no frio. Para isso, basta ligar a água mais fria no final do banho quente por 15 segundos para começar. Em seguida, faça-o gradualmente mais frio e por mais tempo, até 60 segundos. Você não precisa submergir sua cabeça.
(se realizar a sua inscrição – damos acesso gratuito aos 21 dias duche frio)
O que irei precisar levar?
Roupas confortáveis, chinelos, roupa de banho e uma atitude positiva 🙂
As instruções de como se deve preparar serão enviadas para os inscritos por email e/ou mensagem.
Como posso entrar em contato com o organizador em caso de dúvidas?
Pode contactar: [email protected] e nas redes sociais @ricardo.pinhao
Qual é a política de reembolso?
Podemos reembolsar até 10 dias antes do evento ou criar voucher para utilizar num dos workshops Wim Hof Method a realizar em Portugal, até 12 após.
inscrição
Reserva teu lugar ou oferece voucher.
Preenche o formulário e receberá toda a informação ou envie email para [email protected]
NOTA: Antes de iniciar a prática do método procure informação credível e certificada por alguém que tenha conhecimento teórico e prático.
Leia as recomendações de segurança antes de praticar o método Wim Hof Portugal.
*Pesquisas, estudos e evidências cientificas:
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa0808718
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0810780
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
https://bjsm.bmj.com/content/44/3/179
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2211456/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/
https://www.najms.org/article.asp?issn=1947-2714;year=2014;volume=6;issue=5;spage=199;epage=209;aulast=Mooventhan
https://www.healthline.com/health/itching#diagnosis
