Fundamentos Wim Hof
Sobre
Instrutor Certificado Wim Hof com Mais de 5 anos de experiência na prática do método.
Experiência na entrega de sessões de respiração e imersão em águas frias, gelo e desafios em temperaturas negativas.
Irá aprender o Método Wim Hof com um dos primeiros treinadores certificados em Portugal! O Ricardo pratica há vários anos o método e foi treinado pelo próprio Wim Hof.
Respiração
Estamos sempre a respirar, certo? Mas nem sempre tomamos consciência da respiração e desconhecemos o potencial de mudança que exerce no nosso bem-estar e na nossa vida.
A relação entre a quantidade de oxigénio e de dióxido de carbono no nosso sistema tem a capacidade de alterar o nosso estado emocional em minutos, pode aumentar ou diminuir a nossa energia, reduzir ou aumentar o stress e influenciar a nossa resposta imune. Sim, tudo isso apenas com a respiração e em alguns minutos.
Exposição ao frio
Este pilar consiste na exposição do nosso corpo ao frio, não necessita de ir diretamente para o gelo, a simples exposição a um duche de frio, por alguns minutos, tem a capacidade de alterar o nosso sistema hormonal e equilíbrio bioquímico.
A libertação de determinadas substâncias no nosso corpo tem efeitos no nosso humor, redução de inflamação no corpo, qualidade de sono, foco e até no tecido adiposo potenciando a perda de peso.
Compromisso
O terceiro pilar do método Wim Hof funciona como a estrutura dos dois anteriores. O método pressupõe a prática diária e isso irá requerer paciência e dedicação para que se tornem comuns, simples e prazerosos.
Isso será a porta de acesso a todo o potencial que dispomos internamente quer ao nível da mente como igualmente do corpo.
Os três pilares combinados oferecem inúmeros benefícios
- Promove maior foco e criatividade;
- Reduz ansiedade;
- Eleva o humor e bem-estar;
- Promove autoconfiança;
- Fortalece o processo de tomada de decisão, memória e capacidade de aprendizagem;
- Aumenta a sensação de bem-estar geral;
- Melhora a qualidade de sono;
- Alivia sintomas de depressão, fadiga e dor crónica;
- Cria resiliência ao stress;
- Alivia sintomas de doenças autoimunes como artrite reumatoide, escleroses, parkinson, asma, sarcoidose, vasculite, entre outras.
- Mais energia diária;
- Melhor performance para treinar;
- Melhor recuperação após esforço físico;
- Aumenta a força de vontade;
- Promove autoconsciência;
- Proporciona momentos de felicidade, gratidão e amor.
Eventos
Workshops 2023
Wim Hof
method
28 Julho
Lisboa
29 Julho
Lisboa
2 Setembro
Porto
OFERTA de:
- Refeição leve
- 3 Áudios contendo segurança/ instruções e protocolo de respiração do método Wim Hof;
- Curso online – como tornar o duche frio uma prática diária;
- Ebook sobre o Wim Hof e o seu método.
Durante o workshop terás a possibilidade de descobrir o poder da respiração consciente e do frio.
Aqui aprenderás técnicas para lidar com o stress diário a que estamos expostos.
A nossa equipa está preparada para te proporcionar os melhores momentos. Terás um grupo de participantes a vivenciarem os seus próprios desafios.
Será facultada uma refeição leve a todos os participantes.
Vem conhecer os workshops guiados pelo instrutor certificado Wim Hof Ricardo Pinhão.
Agora é a tua oportunidade de confirmares a mudança, de sentires no corpo, de fortaleceres o teu sistema imunitário e sentires a mudança em ti.
Prática diária
Pratico o método em praticamente todas as dimensões da minha vida enquanto atleta, durante provas como o Ironman ou ultramaratonas de 100km, aplico-o na minha parentalidade com os meus filhos, enquanto palestrante para subir a um palco, na minha criatividade para escrever artigos, livros ou cursos on-line, aplico-o em todas as minhas relações com a intenção de equilibrar os meus estados emocionais encontrando a minha estabilidade e regulação.
Polónia e holanda com wim hof
Enquanto instrutor certificado do Método Wim Hof aprendi com o próprio Wim na Holanda e na Polónia, estive em expedição durante uma semana na Polónia onde pratiquei e testei o método. Depois, estive mais 10 dias na Holanda e na Polónia onde estudei e adquiri o conhecimento para passar nos exames práticos e teóricos da academia Wim Hof.
O método requer várias normas de segurança que são muito importantes ter em conta e respeitar, assim como todos os protocolos a aplicar, que apenas são ensinados durante o curso de instrutor.
O método tem muita prova cientifica e isso dá-lhe a credibilidade na comunidade cientifica e em alguns círculos da comunidade médica.
Aproveita a oportunidade
Este momento é para te tornares mais saudável, forte e feliz, assim estarás mais preparado/a para lidar com o stress prevenindo doenças físicas e mentais.
Benefício geral
Beneficia de um estado de equilíbrio físico, mental e emocional para aproveitares a vida ao máximo.
Aprendizagem
Neste Workshop vais aprender práticas que te trarão mais energia, melhor humor, maior foco e equilíbrio generalizado.
Valor: 123€
Podem não existir outras oportunidade em breve.
Vais investir 5 horas do teu tempo numa experiência única, conhecendo e praticando técnicas comprovadas cientificamente que te tornarão mais saudável, forte e feliz.
Depois de as aprenderes e praticares, com a supervisão de um instrutor certificado pelo próprio Wim Hof na Holanda e Polónia, não necessitas de estudar ou obter outro tipo de conhecimento para começares a praticar.
Vais-te desenvolver em comunidade, em segurança, com um método seguro e com diversão.
Quanto vale o teu equilíbrio físico e mental? Quanto vale a tua motivação? E a tua saúde, quanto vale?
Os tempos que vivemos são desafiantes, mais exigentes e imprevisíveis, a tua preparação é fundamental para enfrentares as incertezas do futuro.
Atua já e aposta na tua saúde e no teu bem-estar.
Porquê este Workshop?
Os dias que vivemos promovem desiquilíbrio, desmotivação, ansiedade e stress.
Este workshop é uma oportunidade para aprenderes como fazer para te sentires saudável, forte e feliz. Vais aprender de forma simples, segura tranquila ferramentas que te farão sentir melhor, mais equilibrada, com mais energia e mais motivado.
Vais conseguir controlar os teus níveis de stress e de ansiedade.
O método Wim Hof é prático!
Necessitas inscrever-te agora e incorporar este método já na tua vida.
Assim, estarás mais preparado física e mentalmente para o imprevisto como pandemias, infeções ou doenças.
Estas práticas requerem apenas alguns minutos e ao incorporares no teu dia pode até resultar em poupança de tempo.
Estas práticas são de ação, de prática, não será necessário estudo, leituras ou pensamentos profundos.
Rapidamente se tornará uma rotina saudável na tua vida.
Experiência e credibilidade
Enquanto instrutor certificado do Método Wim Hof aprendi com o próprio Wim na Holanda e na Polónia, estive em expedição durante uma semana na Polónia onde pratiquei e testei o método. Depois, estive mais 10 dias na Holanda e na Polónia onde estudei e adquiri o conhecimento para passar nos exames práticos e teóricos da academia Wim Hof.
O método requer várias normas de segurança que são muito importantes ter em conta e respeitar, assim como todos os protocolos a aplicar, que apenas são ensinados durante o curso de instrutor.
O método tem muita prova cientifica e isso dá-lhe a credibilidade na comunidade cientifica e em alguns círculos da comunidade médica.
Testemunhos
eventos anteriores
FAQ
O que posso fazer para me preparar para o workshop?
É altamente recomendável tomar alguns banhos frios nas semanas anteriores ao workshop. Isso permitirá que você saiba como seu corpo reage no frio. Para isso, basta ligar a água mais fria no final do banho quente por 15 segundos para começar. Em seguida, faça-o gradualmente mais frio e por mais tempo, até 60 segundos. Você não precisa submergir sua cabeça.
(se realizar a sua inscrição – damos acesso gratuito aos 21 dias duche frio)
O que irei precisar levar?
Roupas confortáveis, chinelos, roupa de banho e uma atitude positiva 🙂
As instruções de como se deve preparar serão enviadas para os inscritos por email.
Como posso entrar em contato com o organizador em caso de dúvidas?
Pode contactar: [email protected] e nas redes sociais @ricardo.pinhao
Qual é a política de reembolso?
Podemos reembolsar até 10 dias antes do evento ou criar voucher para utilizar num dos workshops de 2022
inscrição
Reserva teu lugar ou oferece voucher.
Preenche o formulário e receberá toda a informação ou envie email para [email protected]
NOTA: Antes de iniciar a prática do método procure informação credível e certificada por alguém que tenha conhecimento teórico e prático.
Leia as recomendações de segurança antes de praticar o método Wim Hof.
*Pesquisas, estudos e evidências cientificas:
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa0808718
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0810780
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
https://bjsm.bmj.com/content/44/3/179
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2211456/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/
https://www.najms.org/article.asp?issn=1947-2714;year=2014;volume=6;issue=5;spage=199;epage=209;aulast=Mooventhan
https://www.healthline.com/health/itching#diagnosis
