Desafio 21 Dias
DUCHE FRIO

(quente para frio) 

Durante séculos muitas pessoas, por todo o mundo, têm usado terapias de água fria como um tratamento para revigorar e melhorar seu bem-estar geral. Alguns estudos científicos apoiam os efeitos benéficos dos banhos frios na saúde física e mental.

banho frio

Sobre o Desafio

1. Adquire por 9.99€
2. Recebe o material (informação escrita, vídeo e áudio, calendário, certificado) ;
3. Receberás indicações para "construires" o teu banho de quente até frio.
4. Inclui material escrito e vídeos.

Iremos apoiar-te no processo desde o 1º dia.

Daremos técnicas para tornar o processo progressivo, simples, seguro e agradável.

Participa

Desafia-te

Aproveita este período para te desafiares física e mentalmente, sem saíres de casa.
No final do desafio vais sentir-te de forma bem diferente, acredita!

Z

Cria o compromisso diário

Vamos ajudar-te e criar condições para que possas superar este desafio com sucesso sendo que tu és o elemento mais importante. Assume este desafio não para os outros, não para agradar, não para justificar… aceita-o para Ti, para te superares e confirmares que és capaz!

Vê a mudança

Estamos a sugerir este desafio com base na experiência científica, nomeadamente um estudo com mais de 3.000 participantes, na Holanda. Agora é a tua oportunidade de confirmares a mudança, de sentires no corpo, de fortaleceres o teu sistema imunitário e sentires a mudança em ti.

Vamos?

Mais de 3 anos experiência em banhos diários de água fria;

Experiência de imersão em águas frias;

Experiência em exposição ao frio com temperaturas negativas.

Coach Ricardo pinhão - Formação Wim Hof Method, Holanda

Benefícios

Milhares de pessoas de todo o mundo já incorporam o banho frio na rotina diária.
São vários os benefícios identificados por pessoas que o fazem regulamente:

Estímula circulação sanguínea

Quando tomados regularmente, os banhos frios podem tornar nosso sistema circulatório mais eficiente.

Reforça sistema imunitário

Os duches frio aumentam a quantidade de glóbulos brancos no corpo. Essas células sanguíneas protegem o corpo contra doenças.

Redução de Ansiedade/Depressão

A água fria envia muitos impulsos elétricos ao cérebro que dão um impulso de alerta, clareza e energia. E fazem libertar Endorfinas, designadas por "hormonas da felicidade". Esse efeito leva a sentimentos de bem-estar e optimismo.

Aumento da resiliência

É preciso ter uma mente forte para suportar o frio mesmo por curtos períodos de tempo.
Ao incorporar banhos frios na rotina diária, estamos a fortalecer a nossa força de vontade.

Melhora o metabolismo

Estudos demonstram que a água fria pode equilibrar certos níveis de hormonas e curar o sistema gastrointestinal. 

Anti-inflamatório e maior recuperação física

Os atletas conhecem esse benefício há anos.
As aplicações de água fria podem ter efeitos semelhantes aos dos anestésicos locais para o alívio da dor/inchaço.

Cuidados a ter:
Deve contactar primeiro o seu médico se tiver:
✓ Doença cardíaca e vascular;
✓ Doença ou fenómeno de Reynaud;
✓ Se tiver erupções na pele.
Pare imediatamente de tomar um banho frio e consulte o seu médico.
Uma pessoa não deve usar chuveiros frios como um substituto para outras terapias médicas prescritas.

Feito💪 a sensação do corpo a aquecer depois do duche frio é extraordinária!
Adoro a sensação de energia para o resto do dia!

Participante, dia 8

👏👏 adorei este desafio!! Aprendi muito com ele e vou manter o duche frio na minha rotina. Obrigada Ricardo pelas dicas, pela motivação e por nos teres acompanhado tão maravilhosamente ao longo destes dias 🙏🤗💜

Participante, dia 21 

"Para mim foi um excelente desafio consegui superar-me, fiquei mais rico psicologicamente e descobri uma excelente terapia de alívio de ansiedade e stress.
Ricardo Pinhão obrigado por este excelente desafio e iniciativa.
Espero conseguir atingir nos próximos tempos o objetivo dos 10 minutos geladinhos.
Espero por mais desafios."

Participante, dia 21 

Desafio 21 Dias
DUCHE FRIO

(quente para frio)

Um banho ou duche frio diário promove a concentração, foco, energia e regula o humor ao longo do dia. E claro, fortalece o teu sistema imunitário.
Desafia-te e confirma todos estes benefícios.

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- Acompanhamento com videos e texto
- Mudanças físicas e mentais após 21 dias

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