Desafio 21 Dias DUCHE FRIO

(quente para frio)

Durante séculos, milhões de pessoas por todo o mundo têm usado terapias de água fria como tratamento para vários sintomas relacionados com o seu bem-estar e saúde geral. Esta prática milenar é agora suportada por estudos científicos que apoiam os seus efeitos e corroboram os seus benefícios, quer no plano da saúde física, quer mental.

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Desafio 21 dias Duche frio.
O que vai aprender?

Sobretudo, vai aprender que em 21 dias somos capazes de promover alterações profundas no nosso quotidiano que produzem um impacto profundo na melhoria da nossa vida, em quase todas as dimensões.

A exposição ao frio é um veiculo acelerador para este tipo de mudanças, uma vez que promove alterações fisiológicas, mentais, comportamentais e psicológicas, com impacto positivo no nosso dia-a-dia.

Expor o seu corpo ao frio, nomeadamente utilizando o duche frio para o efeito, não parece tarefa fácil. Na verdade, não é.
Principalmente se não realizar um trabalho prévio de preparação. O conteúdo que adquire ao subscrever este desafio vai responder precisamente a essa necessidade. Terá ao seu dispor um conjunto de materiais de media que vão guiá-la/lo no processo.

O objetivo é que ao cabo de 21 dias seja capaz de transformar o desconforto aparente de um banho frio, num momento de grande conforto, prazer e realização, ao mesmo tempo que colhe todos os benefícios desta prática.

Desafio 21 dias Duche frio.

Quais os Benefícios?

Estimula circulação sanguínea

Quando tomados regularmente, os banhos frios podem tornar nosso sistema circulatório mais eficiente.

Reforça sistema imunitário

Os duches frios aumentam a quantidade de glóbulos brancos no corpo que protegem o sistema contra doenças.

Redução de Ansiedade/Depressão

A água fria envia impulsos elétricos ao cérebro. A consequência é a produção de estados de alerta, clareza e energia. Para além disso, este processo resulta na libertação de endorfinas, designadas por “hormonas da felicidade”. Esse efeito conduz à sensação de bem-estar e ao optimismo.

Aumento da resiliência

Desenvolver um mindset estável e forte é indispensável para podermos suportar o frio, mesmo que seja por curtos períodos de tempo. Ao incorporarmos os banhos frios na nossa rotina diária, estaremos simultaneamente a fortalecer a nossa capacidade de resiliência

Melhora o metabolismo

Estudos demonstram que a água fria pode equilibrar certos níveis de hormonas e curar o sistema gastrointestinal.

Anti-inflamatório e maior recuperação física

Os atletas conhecem este benefício há anos.
As aplicações de água fria podem ter efeitos semelhantes aos dosanestésicos locais para o alívio da dor e inflamação.

Cuidados a ter:
Deve contactar primeiro o seu médico se tiver:
✓ Doença cardíaca e vascular;
✓ Doença ou fenómeno de Reynaud;
✓ Se tiver erupções na pele.
Pare imediatamente de tomar um banho frio e consulte o seu médico.
Uma pessoa não deve usar chuveiros frios como um substituto para outras terapias médicas prescritas.

*Pesquisas, estudos e evidências cientificas:
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa0808718
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0810780
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
https://bjsm.bmj.com/content/44/3/179
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2211456/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/
https://www.najms.org/article.asp?issn=1947-2714;year=2014;volume=6;issue=5;spage=199;epage=209;aulast=Mooventhan
https://www.healthline.com/health/itching#diagnosis

Feito💪 a sensação do corpo a aquecer depois do duche frio é extraordinária!
Adoro a sensação de energia para o resto do dia!

Participante, dia 8

👏👏 adorei este desafio!! Aprendi muito com ele e vou manter o duche frio na minha rotina. Obrigada Ricardo pelas dicas, pela motivação e por nos teres acompanhado tão maravilhosamente ao longo destes dias 🙏🤗💜

Participante, dia 21

“Para mim foi um excelente desafio consegui superar-me, fiquei mais rico psicologicamente e descobri uma excelente terapia de alívio de ansiedade e stress.
Ricardo Pinhão obrigado por este excelente desafio e iniciativa.
Espero conseguir atingir nos próximos tempos o objetivo dos 10 minutos geladinhos.
Espero por mais desafios.”