curso respiração consciente

Sobre curso respiração consciente

Este é um curso para entenderes a tua respiração.

Antes de iniciares mudanças na tua respiração, antes de praticares protocolos que te dizem ser os melhores do mundo, antes de implementares estratégias de respiração na tua prática desportiva, nas tuas noites de sono, durante o teu estudo e/ no teu trabalho, é fundamental que entendas o que acontece quando alteras a tua respiração.

Respirar, como refiro frequentemente, é VIDA.

Toda a nossa existência acontece porque respiramos.
Sem oxigénio a chegar às nossas células não existiria vida.

Pretendo que este curso, sejam os fundamentos da respiração.

Aqui, procurei resumir tudo o que nos últimos anos tenho estudados sobre respiração, o que considero mais importante e fundamental mas igualmente simples e prático.
Procuro entregar o conteúdo de forma leve e prática para que possas implementar facilmente nas tuas rotinas diárias.

Existirem pontos que pretendo que estivessem presentes em todo o curso, nomeadamente a individualidade de cada sistema. Cada pessoa é uma única, por isso o que funciona muito bem para ti pode não se aplicar a outra pessoa. A regra é conhecer e praticar para encontrar a “fórmula” certa.

Por isso a curiosidade e exploração serão fundamentais para aproveitares ao máximo as propostas deste curso.

Proponho-te que, durante este curso, troques a ideia de perfeição pela proposta de progresso. Já sabes respirar, por isso estás aqui, a ideia não será buscar a perfeição como objetivo, a proposta é de progresso continuo, sem expectativa de perfeição. Aceitas o desafio?

Para isso é igualmente importante que relaxes e sejas compreensivo/a com a tua prática. A auto-empatia é muito importante durante a prática de uma respiração consciente. Os desafios irão surgir e as distrações também.
Nestas coisas gosto de um mantra que costumo usar para as provas longas de bicicleta, em que por vezes estou mais de 5 horas a pedalar: DEVAGAR E SEMPRE!

Este curso tem como base o conhecimento adquirido enquanto instrutor avançado da Oxygen Advantage, instrutor do Método Wim Hof (nível II), Coach certificado ICC, Master de Programação Neurolinguística entre outras abordagens no contexto do desenvolvimento pessoal, respiração e abordagens holísticas.

Aula 0

Considera esta aula zero como, A Introdução.
Algo que deverá ser a base para todo o curso e para todo o teu entendimento sobre respiração, depois deste curso.
Nesta aula abordamos o sistema nervoso e a sua relação íntima com a respiração.

Aula 1

Existem alguns mal-entendidos quando falamos de respiração.
Um deles é sobre as diferenças entre a ventilação e a respiração, nesta aula vamos esclarecer esse elemento. Entender isso é vital para perceber o que fazem os protocolos de respiração e o que acontece quando alteramos a forma de respirar. Ou melhor, a forma de ventilar

Aula 2

Quando falamos de respiração funcional e consciente, existe um detalhe que faz toda a diferença. A respiração pelo nariz.

A respiração é automática e simples. E, a regra fundamental dessa respiração é igualmente básica:
– RESPIRA PELO NARIZ.
Nesta aula vais entender porquê.

Aula 3

Para uma respiração funcional e plena, devemos considerar várias dimensões, a primeira de todas é a dimensão mecânica da respiração.

E, quando falamos de dimensão mecânica da respiração, temos de falar do REI dessa dimensão, O DIAFRAGMA.

Aula 4

A dimensão química é a que mais impacto tem na nossa experiência.
É nesta dimensão que acontecem os nossos estados, a nossa energia, a motivação ou o desempenho. Por isso, conhecer as alterações bioquímicas da respiração pode fazer toda a diferença para entenderes os teus estados.

Nesta dimensão acontece a “verdadeira” respiração.

Aula 5

Sim, bem sabemos que a respiração por vezes parece conectar-nos com algo mais mental, psicológico e até espiritual.
É na dimensão psicofisiológica que acontece a relação mais profunda entre pulmões, coração e cérebro.
Nesta aula irás entender porque a relação entre estes três órgãos está completamente interligada e interdependente.
A dimensão Psicofisiológica ajuda a explicar a magia da nossa respiração.

Aula 6

Chega de teoria. Vamos para a prática!
Nesta aula vais perceber qual a qualidade da tua respiração, principalmente na dimensão mais bioquímica.

Vamos fazer dois testes e, a partir daqui, vamos procurar entender como podes melhorar a tua respiração usando estes dois medidores.

Aula 7

Agora começamos a juntar tudo.
Vou propor-te práticas simples (e poderosas) para ativares cada uma das dimensões que explorámos.

Vais entender como usar e potenciar cada uma destas dimensões durante o dia. No trabalho, a ver um filme, a correr, enquanto cozinhas ou aguardar num semáforo ou numa fila.

Aula 8

Sendo a respiração uma constante na vida, estará esta diretamente relacionada com os resultados que obtemos? Claro que sim.

Vou usar o modelo de comunicação da Programação Neurolinguística (PNL) para demonstrar como tudo se relaciona.
A respiração pode mesmo ser um poderoso aliado para alcançares os teus objetivos a todos os níveis da tua vida.

Bónus

PROTOCOLOS DE RESPIRAÇÃO

Aqui, tens disponíveis vários protocolos de respiração, mais orientados para momentos específicos do dia, mas, como falado nos princípios da respiração consciente, és tu, pela prática e tomada de consciência que irás interpretar e considerar esses protocolos como válidos ou não 

Neste curso pretendo entregar:

Neste curso vais conhecer melhor a qualidade da tua respiração!
Vais saber como respirar de forma eficiente e consciente e terás um conjunto de conhecimentos e práticas que te permitirão respirar melhor para ter uma vida melhor.

– Sentes que não respiras bem?

– Tens dificuldade em adormecer ou em dormir de forma global.

– Já acordas cansado/a e começas o dia stressado/a.

– Acordas com a boca seca.

– Andas stressado/a, ansioso/a e por vezes confuso/a.

Princípios simples e eficientes
Conhecimento teórico e prático das dimensões da respiração
Áudios com exercícios de respiração guiada
Usar a respiração para alterar estados rapidamente
Início imediato.
A possibilidade de o explorares em função da tua disponibilidade de tempo.

Esta é uma oportunidade para te conheceres melhor. Começando pela ação que te trouxe à vida desde o primeiro minuto, a respiração.
Poderás conhecer e implementar práticas diárias que te trarão estados de equilíbrio, energia e foco para o dia a dia.
Aprenderás como relaxar melhor e terás acesso a formas que te permitirão dormir melhor e assim ter mais energia no dia seguinte.

Aprender sobre a tua respiração é uma porta de entrada para te entenderes melhor. Saber sobre respiração é desenvolvimento pessoal.
Ao ativares determinadas formas de respirar poderás aceder a calma quando necessitas descansar, a energia quando necessitas de entrar em ação ou a equilíbrio quando necessitas relaxar

Respirar bem é uma forma de estares na vida. 

PROVAVELMENTE ESTÁS A RESPONSABILIZAR O TEU TRABALHO, O TEU PATRÃO, A INFLAÇÃO A PÂNDEMIA, AS TUAS RESPONSABILIDADES…
ESTARÁS, COMO A MAIORIA DAS PESSOAS A ENCONTRAR MOTIVOS EXTERIORES. 

E, PARA RESOLVER FATORES EXTERNOS, RECORREMOS MUITAS VEZES A RESPOSTAS IGUALMENTE EXTERNAS, COMO CAFÉ, COMPRIMIDOS PARA DORMIR, REDES SOCIAIS, TELEVISÃO, AÇUCAR, ALCOOL E OUTROS ESTIMULANTES EXTERNOS.

NO FUNDO, NÓS SABEMOS QUE A RESPOSTA É INTERNA.

A NOSSA PRODUTIVIDADE, QUALIDADE DE SONO, FELICIDADE, FOCO, RESILIÊNCIA OU QUALQUER OUTRO RESULTADO QUE PROCURAMOS RESULTAM DO NOSSO ESTADO INTERIOR (E NÃO EXTERNIRO).

E ESSE ESTADO PODE SER INFLUENCIADO PELA RESPIRAÇÃO.

O ESTADO INFLUENCIA A RESPIRAÇÃO, MAS A RESPIRAÇÃO TAMBÉM TEM A CAPACIDADE DE INFLUENCIAR O ESTADO.

NESTE CURSO IRÁS APRENDER A TOMAR CONSCIÊNCIA DA TUA RESPIRAÇÃO PARA QUE A POSSAS USAR PARA INFLUENCIAR O TEU ESTADO.

A TUA RESPIRAÇÃO É UM ATALHO PARA O TEU ESTADO, PARA OS TEUS COMPORTAMENTOS E PARA OS TEUS RESULTADOS.

Conhecendo a qualidade da tua respiração vais enteder melhor o que está a acontecer contigo.

Respirando de forma consciente vais conseguir influenciar os teus estados, os teus níveis de stress e de ansiedade.

Dormindo melhor irás acordas com mais energia e motivação para o dia.

EM QUE CONSISTE O CURSO

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Neste CURSO ONLINE irás conhecer-te melhor, aprender práticas saudáveis, eficazes e poderosas para implementares no teu dia-a-dia.

Práticas com prova científica que estão a espalhar-se por todo o mundo nas áreas do desporto, empresas, bem-estar e desenvolvimento pessoal.

INVESTIMENTO

Não é um custo. É um investimento no teu autoconhecimento, no teu bem-estar, no teu equilíbrio e na tua saúde.

É urgente tratares de ti e da tua saúde.

 

Este conteúdo pode mesmo ser importante para o teu equilíbrio físico e mental. Pode ser determinante para aumentares a tua motivação. E para melhorares a tua saúde de forma geral.

Os tempos que vivemos são desafiantes. Provavelmente mais exigentes e imprevisíveis que nunca.
A tua preparação é fundamental para enfrentares as incertezas do futuro.

Podes inscrever-te agora e incorporar estas práticas já na tua vida, rapidamente.

Assim, irás conhecer melhor os teus padrões e estados. Irás estar mais preparada física e mentalmente para imprevistos como pandemias, infeções ou doenças.

Estas práticas requerem apenas alguns minutos do teu dia.

São práticas de ação, não será necessário mais estudo, leituras ou pensamentos profundos.

Rapidamente se tornará uma rotina saudável na tua vida.

 

Vais investir algumas horas do teu tempo em casa, ou no escritório, para a conclusão do curso.

Vais conhecer e praticar técnicas comprovadas cientificamente que te tornarão mais consciente, equilibrado e intencional com o poder da tua respiração.

Depois de as aprenderes e praticares não necessitas de estudar ou obter outro tipo de conhecimento para começares a praticar diariamente.

PRÉ- INSCRIÇÃO

SABER MAIS